Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 19 Waga: 83kg (14 dni walki z grypą, waga spadła z 87 kg) Wzrost: 185 Staż treningowy: 15 miesięcy Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
a co do treningu obwodowego, to wymyśliłem takie coś : 1.Przysiady ze sztangą (uda), 2.Przyciąganie kolan do klatki w zwisie (brzuch), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi pionowo w [...]
prosilem o pomoc w 2 cyklu, a nie o wysmiewanie ankieta: 1 22lata 2 86kg 3 183cm 4 kabel 43; uda, klaty nie umie zmiezyc, w tali to jak pisalem 5 pultora roku 6 diete mam taka ze jem 3gb na kilo masy W,T ponad norme, ogolnie 5 posilkow i 3200-4000 kcal (se podjadam) 7 jak w 1 posce 8 ts niebede calego rozpisywal bo zajelo by mi zadugo 9 sila 10 [...]
[...] serce zaczelo nawalać,uczucie gorąca...nie wiem kurcze co sie dzieje...bylem na ostrym dyżurze...cisnienie 130/80,czyli dobre w maire...EKGteż dobre...lekarz nic nie znalzał złego,powiedział,że to może być reakcja organiuzmu po odstawieniu tabletek...tylko ile tobedzie trwało...mama nadzieje zedzis uda mi sie juz zasnąc i rano bedzie dobrze...
1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady. NIE JEST TO MOZLIWE-POMYŚL JAKĄ STOSOWAŁ BYŚ WTEDY [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 40 cm Trening: Pływanie 3x w tygodniu po 1h (Głównie Kraulem) + Cwiczenia w warunkach domowych (codziennie) I Posiłek ok 6:30-7:00: (Spalacz 2caps Dymatize dyma [...]
moglbys uploadnac mi ten dziennik na jakims innym serverze np sendspace, poniewaz tamten server mi pisze ze juz pobieram plik a nic nie pobieram... A jak nie to sproboje pozniej i moze uda sie sciagnac i doszlifujemy ta diete ;)
[...] i lekarzę zalecili trochę drastyczna metodę(Kalorie 3000, duzo ponad zapotrebowanie). Nie wiem czy to było dobre rozwiaznie, moze zbyt przesadne, ale organizm musi odbudawać co zniszczyła ta głodówka. Trzeba wiec jesć nie mysleć o tycu tylko o zdrowiu. Jak sprawy sie uporządkuja to racjonalnymi metodami napewno uda sie osiagna wymarzony [...]
[...] tydzień... A tak serio. Sprawa jest banalna. Nie macie zadnych szans jeśli ta 20-stka ruszy na Was,wiec jedyne co mozecie to uciec stamtąd jak najprędzej. Jeśli sie Wam nie uda to tych najagresywniejszych wyzwac na solówki i liczyć na cud ze reszta z tamtych nie będzie w te solówki ingerować. Bo nie wierze że jesteście tak zgrani że każdy ma [...]
[...] wiotkie czyli możliwe że to naciągnięta skóra z czaqsów rozpusty ale nie do końca jestem przekonany, obrałem sobie za cel zgubienia tego fałdu do wakacji, a jeżeli sie nie uda to będe się musiał chyba zgłosic do specialisty z tym problemem. Przykładowy plan tygodniowy Pon-siłownia Wto-siłownia Śro-HIIT Czw-siłownia Pia-siłownia Sob-HIIT [...]
[...] a to była norma. Słuchaj siebie - daj sobie to co najlepsze i oczekuj zmian na lepsze. Z tabletkami powoli schodź w dół, łam je ma 3/4 potem na pół potem na 1/4 - zobaczysz uda się. Miałem 172cm i 76kg teraz mam 65kg/66kg - jestem lżejszy o co najmniej 10kg tłuszczu (coś tam mięśni przybyło) - życzę powodzenia ! Moim zdaniem najwięcej da Ci [...]
Formularz - Proszę o pomoc Wiek 24 Waga 86 Wzrost 185 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 60 Obwód talii 85 Staż na siłowni 36 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle 1 meta+tesc 2 cypio+bold+meta zejście propem 1 cykl 6 miesiecy (cypio+meta-zejscie na propa i wino) MOSTEK 2 cykl 6 miesiecy (cypio+boldenon+meta - zejscie na propa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :14 Waga :57kg Wzrost :172cm Staż treningowy:począdkujący Obwód pasa:79cm Obwód klaty:75cm Obwód uda:41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna 4,5 rzy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :przepuklinka brzuszna i pachwinowa Stan zdrowia:zdrowy jestem :D Preferowane formy aktywności fizycznej:? [...]
[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
[...] wielu z was wychwala zawodników nie za ich wyniki, tylko za efektownośc walk. Temat Feitosy jest tego przykładem. Glaube jest zawodnikiem solidnym ale nic poza tym...walczy ładnie i nokautuje zawodników przeciętnych. Bonjask'iego bankowo nie uda mu się naruszyć. Remy wygra z nim przez nokaut lub na 100% na punkty ;) Nie mam co do tego wątplwości.
No to dobrze, że wiesz co Ci może grozić. Mam nadzieję, że uda Ci się dopiąć celu, ale rozsądnymi metodami. Masz dzień samozaparcia czyli co? Postanowiłaś jeść więcej? A jeśli chodzi o media i kreowanie mody na anorektyczki, to już coś ruszyło. Okazuje się, że teraz zaczynają być modne kobiece (czyli tu i ówdzie okrągłe) kształty. I bardzo dobrze [...]
Swiete slowa :) Ja robie tylko w uda, rozmasowuje przed i po. Po wbiciu czesto czuc taki orzech, masuje, az orzech zniknie. Odkad to robie i wbijam gleboko jeszcze nie mialem bolu.
[...] do mojego endo..potem polozylem mu na blat spis-co ile czego ,nazwy czynnych i nazwy handlowe-mg i ile szt. w opakpowaniu widzac mnie na retencji lyknal,ze robie to "profesjonalnie"i mowi,ze sterydow anabolicznych nie dal by a hormony proteinowe ja hcg i tamo jak dla mnie w takiej potrzebie da, sprubuj uda sie w koncu a prywatnie na 95%
hmm wcześniej jechałem trening: 1 dzień - klata,triceps,barki przód, uda 2 dz. - off 3 dzień -plecy biceps,barki tył, łydki 4.off Większe partie 5 ćwiczeń, mniejsze 4 Także jestem przyzwyczajony do ciężkiego treningu. Co tam jest nie tak? Co mógłbym zmienić? Przeczytałem dużo o HST,również posty alternatywnej droggi i tam przykładowe treningi były [...]
K-1 World GP - pary !
